반응형 낮추는1 당뇨 혈당을 낮추고 건강하게 관리하는 식단 메뉴와 구성 다양한 식품으로 당뇨를 관리하는 방법 신선한 채소와 과일: 당뇨 환자에게 가장 좋은 음식은 신선한 채소와 과일입니다. 녹색 잎채소나 다양한 과일들은 당뇨를 관리하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소부터 사과, 파인애플, 딸기와 같은 과일들을 다양하게 즐겨보세요. 이들은 낮은 칼로리와 풍부한 식이 섬유를 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 건강한 단백질: 단백질은 당뇨 환자에게 필수적인 영양소입니다. 하지만 지방 함량이 높은 육류보다는 저지방 고기와 어류를 선택하는 것이 좋습니다. 닭가슴살이나 토끼고기와 같은 저지방 고기, 그리고 연어, 마카렐과 같은 어류는 건강한 지방인 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진하며 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
