반응형 노화방지1 중년 이후 근육이 손실되는 이유 - 근육량 유지의 중요성과 운동 방법 ### 중년 이후 근육량 유지하는 방법과 중요성 중년 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하는 현상이 발생합니다.이는 근감소증이라고 불리며, 건강과 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 중년 이후 근육량 유지의 중요성과 효과적인 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. #### 나이가 들면 근육 손실이 되는 이유 1. **호르몬 변화**: 나이가 들면서 성장 호르몬과 테스토스테론 분비가 줄어들어 근육 생성이 감소합니다. 2. **운동 부족**: 중년 이후 활동량이 줄어들면서 근육을 사용하는 빈도가 감소해 근육 손실이 가속화됩니다. 3. **단백질 섭취 부족**: 나이가 들면 소화 흡수 능력이 떨어져 단백질 섭취가 줄어들어 근육 생성이 어려워집니다. 4. **대사 변화**: 대사율이 낮아지면서 .. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
