반응형 하체1 하체 근력 키우는 집운동 루틴 집에서 하체 단련하기바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 부족하신가요? 집에서도 효과적으로 하체 근력을 강화할 수 있는 다양한 운동 방법이 있습니다. 전문 장비 없이도 충분히 탄탄하고 건강한 하체를 만들 수 있으니, 지금 바로 시작해보세요! 꾸준한 운동으로 건강하고 활력 넘치는 삶을 만들어보세요! 아래에 소개된 운동들을 참고하여 자신에게 맞는 루틴을 구성해보세요.운동설명세트/횟수스쿼트다리를 어깨너비로 벌리고, 허리를 곧게 펴고 앉았다 일어서는 동작입니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며, 엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로 앉습니다. 의자를 이용하여 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 '의자 스쿼트' 변형 동작도 추천합니다. 초보자는 맨몸 스쿼트부터 시작하여 점차 횟수와 세트를 늘려가는 것이 좋습니다.3세트.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
